[...] upływem terminu i kupiłem dwie tubki. Na maraton i po maratonie. Nie powiem działało pewnie. Nawet mój ojciec, który obleciał 3/4 rynku preparatów na stawy chwalił. Ron - jakby nie było. Jakąś nauczkę z tego wyciągniesz. Jak masz na kartce napisane przez fachowców: przebiegnij 20 km, to raczej nie biegaj 38. Dałeś radę. Fajnie jest. Ale sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jak idzie ? jak majówka w pracy czy wolne ? Majówka w domu, tak jak pisałem, zostaję do matury już :-) Dwa ostatnie dni dość aktywnie spędzone, nie miałem czasu się nudzić. Na siłowni ćwiczy się mało przyjemnie, bo jest mnóstwo komarów i przy wykonywaniu jakiegoś ćwiczenia przez dłuższy okres czasu nie idzie wytrzymać %-) Ogólnie jest tutaj [...]
[...] Podciąganie za głowę na maszynie - 20 kg 3x12 -------> -15 kg ściąganie linek w siadzie na płasko 12/10/8 - 58/68/78 kg ------> to samo Rozpiętki na odwrót ( nie wiem jak to nazwać) 3x10 10 kg , łączone w ss z wiosłowaniem gryfem prostym nadchwytem 20 kg opór -----> to samo Bary + nogi: wyciskanie za głowę 5x5 ----->55 kg wyciskanie hantli [...]
[...] i ch** wie czym.. za tym pierwszym jestem za jeśli chodzi o to drugie to takie walki są okey, ale w zakładzie dla ludzi umysłowo chorych.. Nikt mądry by nie oglądał jak ktoś komuś palce do oczów wsadza czy go w krocze atakuje.. Takim sposobem to byle kto mógłby zostać mistrzem nie koniecznie z umiejętnościami nawet ja mógłbym niejednego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem dość pospinana i chyba trzeba będzie znowu poświęcić trochę czasu na porządne rozciąganie. Box Squat trzeba popracować jeszcze na tym obciążeniu, bo ostatnia seria jakoś kiepsko. Hip thrust – zapomniałam, jak to boli, nawet nie samo ćwiczenie tylko wrzynająca się sztanga. Pupa fajnie pracowała, po zakończeniu czułam duże spięcie mięśni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Porandojin i jak są zakwasy ? Zupka curry wygląda fajnie. Musze sprawdzic czy ja dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odnośnie szerokosci drażka. Uświadomiłam sobie, że jest dużo szerszy niż wcześniej. Sam trening ok. Wiosło - albo progres albo źle policzyłem obciążenie. Wyciskanie - Tak, jak ostatnio. Unoszenie bokiem - boli i zabija. Face Pull - wyjątkowo piekły barki i nie dokladałam. Unoszenie przodem - ciężko, piecze i boli. Ściąganie- dziś coś niemrawo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orbitrek. No to tak: Prawie cała noc na nogach zakończyła się nasileniem bólu pleców. Rano dostałam zastrzyk Olfenu na złagodzenie objawów (wstępna diagnoza to naciągnięcie jakiegoś mięśnia). Po powrocie do domu poszłam spać i wstałam w nieco lepszym stanie. Pod wieczór ból ustąpił na tyle, że postanowiłam zacząć ostrożny trening. Każda seria [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] radość. Bardzo fajnie czytało się też dzienniki dziewczyn. Będzie mi tego bardzo mocno brakowało. Jestem bardzo zadowolona: polepszyła się nie tylko budowa ciała Ale i jakość diety. Do tego mam bardzo dobre samopoczucie. Wiadomo, że kluczową rolę odgrywają tutaj wymiary ale dzięki znacznemu spadkowi wagi także jakość życia się polepszyła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w środkowym ćwiczeniu, to 3cia seria bolała już mocno i wymagała sekundy rozluźnienia. Po cwiczeniu problem z dzwiganiem rąk. Arnoldki- miały być 6ki Ale po zemście jakoś nie chciało mi się wierzyć, że się uda. Dobrze, że zostałam przy 5tkach bo ostatnia seria ledwo. Jak robiłam rozgrzewkę przed treningiem to nagle odezwał się zakwasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tendencję do nakładania zbyt dużego ciężaru i ostatnie powtórzenia idą już bardziej z rozpędu ciałem niż technicznie. To chyba przez to, że w głowie taki diabełek mówi mi "jak to nie dasz rady?". Stąd może moje ciężary nie pozwalają, ale czuje lepiej ćwiczenia. Sumo dziś poszło dosyć przyjemnie, nie ciągło tak bardzo na jedną stronę przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wyspałam się i fajnie się ćwiczyło. Trochę mnie zaskoczyło uginanie nóg, bo strasznie ciężko poszło. Potem się okazało, że zamontowałam stację o jedno oczko wyżej i kąt uginania był inny. Ale jak robiłam cwiczenie to mi strasznie przykro zrobiło , że siły mnie opuszczają. Reszta normalnie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-09-03 11:59:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie też jest cyrk, ja mam jeansy, bluzę i kurtkę... A synek idzie obok w szortach i koszulce. Chyba nie muszę dodawać, kto ma zimne ręce xx Hehehe i teraz pomyśl, jak u mnie w pracy jest grupa osób tak samo ubranych (i kobiety i faceci) i pod kogo ustawić temperaturę? C 1. Bułgarski 6×20/6×20/7×20/7×18/7×15 6×20/6×20/6×20/7×16/7×15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 25/21/20/20 20/20/20/20 Trening przyjemny i bolący (-; Nadal bardziej pod kątem nauki techniki. Fajnie było poczuć niektóre zapomniane mięśnie np brzucha. Przy grzbiecikach przypomniało mi się dzieciństwo, kiedy to katowano mnie ćwiczeniami korekcyjnymi kręgosłupa A nigdy nie wytłumaczył po co i jak dokładnie powinno wyglądać ćwiczenie.
OK, nie ma problemu , pod koniec każdego dnia będę wpisywać michę CO do planu to robiłem identyczny jak robi mój kolega do tej pory,jemu wszystko idzie, fajnie mu się ćwiczy, mnie nie...ale na pewno jeszcze spróbuję kiedyś FBW
a dziodki byly przed wojna ;p :-D hehe nie no tez fajnie mieli, albo już trochu później jak na wieś był 1 czy 2 telewizory i jak coś to pół wioski schodziło się u jednego i oglądali mecze czy coś, to były czasy ;-) hahahha dobre to z Najmanem %-)
[...] głównie tymi prostownikami odciążając tyłek i nogi. Technicznie podobno jest ok, to tylko moje subiektywne odczucie. I tu zaczynam się obawiać czy nie doprowadzę do jakichś dysproporcji, a jeszcze jak każdej chyba kobicie zależy mi też na zgrabnych pośladkach}:-( Dlatego ostatnio zeszłam trochę z ciężarami i starałam się koncentrować [...]
Podsumowanie Tyle razy w myślach 'pisałam' to podsumowanie a teraz nie wiem, jak zacząć %-) Zacznę więc typowo-od podziękowań ;-) Po pierwsze- nieocenionej Obliques. Nie jestem w stanie wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko, co dla mnie zrobiłaś- za ocenianie filmików, wymyślanie trenignów, kombinowanie z dietami, cierpliwość i w [...]
[...] 80% tłuszcze 20% Podsumowanie: Dziś trening zdecydowanie lepiej wykonany niż poprzedni obiegowy. Gdzie mogłem podbiłem ciężary. Obiegi A: już pod drugim lało sie ze mnie jakbym po deszczu chodzi, w wyciskaniu hantli leżąc czuje jeszcze rezerwy, po za tym hacki już coraz lepiej mi idą. obiegi B: jak skończyłem to już nawet spodenki miałem [...]